چگونه استرس پوست را تحریک میکند؟ راهکارهای مقابله
پوست ما آینهای از حال و هوای درونمان است. وقتی استرس مثل یک مهمان ناخوانده به سراغمان میآید نهتنها ذهنمان را آشوب میکند، بلکه پوستمان هم فریاد کمک سر میدهد. آیا تا به حال متوجه شدهاید که بعد از یک هفته پرتنش، جوشهای ناخوانده روی صورتتان سبز میشوند یا پوستتان خشک و کدر به نظر میرسد؟ این اتفاق تصادفی نیست. استرس میتواند پوست را به میدان نبرد تبدیل کند. در این مقاله از کاترین شاپ میخواهیم شما را با این واقعیت که چگونه استرس پوست را تحریک میکند؟ و راهکارهای مقابله با آن و تأثیرات عجیب و غریب استرس روی پوست آشنا کنیم.
رابطه ی پیچیده استرس و پوست
تصور کنید بدن شما مثل یک ارکستر بزرگ است که هر بخش آن باید هماهنگ عمل کند. استرس مثل یک نوازنده ناشی وارد این ارکستر میشود و همهچیز را به هم میریزد. وقتی استرس دارید بدنتان هورمونهایی مثل کورتیزول ترشح میکند. این هورمون که به هورمون استرس هم معروف است، میتواند تعادل پوست را به هم بزند. کورتیزول تولید چربی پوست را افزایش میدهد منافذ را میبندد و جوشهای مزاحم را دعوت میکند. آیا میدانستید که استرس حتی میتواند سد دفاعی پوست را ضعیف کند و باعث خشکی یا حساسیت شود؟
چگونه استرس پوست را پیر میکند؟
استرس فقط جوش و چربی نیست گاهی مثل یک نقاش بیحوصله، خطوط ریز و چینوچروک را روی پوستتان میکشد. وقتی استرس مزمن میشود تولید کلاژن و الاستین در پوست کاهش پیدا میکند. این دو پروتئین مثل ستونهای نگهدارنده پوست هستند. بدون آنها پوست شل میشود و علائم پیری زودتر از موعد سراغتان میآید. به علاوه استرس میتواند رادیکالهای آزاد را در بدن افزایش دهد، که مثل خرابکارهای کوچک به سلولهای پوست آسیب میزنند. در نتیجه ی آن پوستی خسته و کدر که انگار سالها از سن واقعیاش بزرگتر است.
استرس چه تأثیری بر بیماریهای پوستی دارد؟
اگر با بیماریهایی مثل اگزما، پسوریازیس یا روزاسه دستوپنجه نرم میکنید استرس میتواند مثل بنزین روی آتش عمل کند. این بیماریها به خودی خود آزاردهندهاند اما وقتی استرس وارد بازی میشود، علائم آنها مثل خارش، قرمزی یا التهاب شعلهورتر میشوند. دلیل این اتفاق این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به هم میریزد و باعث میشود پوست نتواند به خوبی با التهابها مبارزه کند. اگر تجربه کردهاید که در روزهای پراسترس پوستتان ناگهان ملتهب شده این همان دلیلش است.
چگونه استرس را از پوستمان دور کنیم؟
حالا که فهمیدیم استرس چه بلایی سر پوستمان میآورد، وقتش است که دست به کار شویم. خوشبختانه راههای زیادی برای آرام کردن این هیولای نامرئی وجود دارد. بیایید چند روش ساده اما قدرتمند را با هم مرور کنیم که نهتنها پوستتان را نجات میدهند بلکه حال و هوای کلیتان را هم بهتر میکنند. این موارد عبارتند از:
مراقبت از پوست با روتین روزانه
یک روتین پوستی خوب مثل سپری محافظ در برابر استرس عمل میکند و پوستتان را آماده مقابله با چالشهای روزمره میکند. با چند گام ساده اما مؤثر میتوانید پوستتان را سالم و درخشان نگه دارید. در ادامه مراحل کلیدی یک روتین روزانه را بهصورت گزینهای برایتان آوردهایم:
پاکسازی با شوینده ملایم
صبح و شب، پوستتان را با یک شوینده ملایم بشویید. این کار مثل یک دکمه ریست برای پوست عمل میکند و چربی اضافی، آلودگیها و ناخالصیها را از بین میبرد. شویندهای انتخاب کنید که متناسب با نوع پوستتان باشد تا تعادل طبیعی آن حفظ شود.
مرطوبکننده متناسب با پوست
مرطوبکننده مثل یک نوشیدنی خنک برای پوست تشنه است. اگر پوستتان چرب است، از مرطوبکنندههای بدون چربی یا ژلمانند استفاده کنید تا منافذتان بسته نشود. برای پوستهای خشک، کرمهای غنی و مغذی انتخاب بهتری هستند که رطوبت را بهخوبی حفظ میکنند.
ضدآفتاب، دوست همیشگی پوست
ضدآفتاب را هرگز فراموش نکنید، حتی اگر آسمان ابری باشد! از ضدآفتابی با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید تا پوستتان را از اشعههای مضر UV محافظت کند. این کار مثل پوشیدن یک زره نامرئی است که پیری زودرس و آسیبهای پوستی را دور نگه میدارد.
نقش تغذیه در کاهش اثرات استرس
شما همان چیزی هستید که میخورید. این جمله شاید کلیشهای به نظر برسد اما حقیقت دارد. غذاهای سرشار از آنتیاکسیدانها مثل میوهها، سبزیجات و مغزها میتوانند با رادیکالهای آزاد ناشی از استرس مبارزه کنند. امگا ۳ موجود در ماهی و گردو هم مثل یک مرهم برای التهابهای پوستی عمل میکند. از طرف دیگر شکر و غذاهای فرآوریشده را کم کنید چون میتوانند التهاب را تشدید کنند.
خواب و مدیتیشن و اهمیت آن
خواب، بهترین دوست پوست شما است. وقتی خوب میخوابید بدنتان فرصت دارد خودش را ترمیم کند. استرس اغلب خواب را مختل میکند اما با چند ترفند ساده میتوانید این چرخه را بشکنید. یک ساعت قبل از خواب، گوشی و لپتاپ را کنار بگذارید و به جایش یک کتاب بخوانید یا چند دقیقه مدیتیشن کنید. مدیتیشن مثل یک دکمه ریست برای ذهن و بدن است. فقط پنج دقیقه تمرکز روی تنفستان میتواند کورتیزول را کاهش دهد و پوستتان را آرامتر کند.
ورزش در درمان استرس و پوست
ورزش فقط برای تناسب اندام نیست مثل یک جادوی طبیعی برای پوست و روان عمل میکند. وقتی ورزش میکنید، جریان خون به پوستتان افزایش پیدا میکند و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به سلولها میرسد. به علاوه، ورزش هورمونهای شادیآور مثل اندورفین را آزاد میکند که استرس را مثل یک بادکنک میترکاند! لازم نیست ماراتن بدوید؛ حتی یک پیادهروی ۲۰ دقیقهای در پارک میتواند معجزه کند.
محصولات مراقبتی هدفمند
بعضی وقتها پوستتان به یک کمک اضافه نیاز دارد. محصولاتی با ترکیبات آرامبخش مثل آلوئهورا، بابونه یا نیاسینامید میتوانند التهاب ناشی از استرس را کاهش دهند. اگر جوشهای استرسی امانتان را بریده، سراغ محصولاتی با بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک بروید. فقط یادتان باشد قبل از استفاده از هر محصول جدید، تست حساسیت انجام دهید.
معرفی دو محصول مراقبتی پوست از سایت فروشگاه کاترین شاپ
برای خرید محصولات آرایشی بهداشتی و مراقبت از پوست پیشنهاد می کنیم به سایت کاترین شاپ مراجعه بفرمایید. در ادامه دو محصول از سایت فروشگاه کاترین شاپ را برای شما معرفی خواهیم کرد:
لوسیون مرطوب کننده پوست خشک سراوی حجم 473 میل
لوسیون مرطوبکننده پوست خشک سراوی یک مرطوبکننده قوی برای پوستهای دهیدراته است که آبرسانی پیوسته و ۲۴ ساعته را فراهم میکند، پوست را تغذیه و احیا کرده و التهاب و قرمزی آن را تسکین میدهد. این محصول در درمان اگزما و آکنه مؤثر است، سد دفاعی پوست را تقویت میکند و خشکی پوست را بهطور کامل برطرف میسازد. برای استفاده روی صورت و بدن مناسب بوده، بافتی سبک، غیر چرب و جذب سریعی دارد، فاقد عطر، الکل و ترکیبات حساسیتزا است و برای استفاده روزانه ایدهآل محسوب میشود.
برای مشاهده و استعلام قیمت این محصول روی عکس کلیک نمایید.
پک ترمیم کننده پوست سام بای می
پک ترمیمکننده پوست سام بای می با آبرسانی عمیق، رطوبت را در لایههای داخلی پوست حفظ کرده و به تقویت سد دفاعی آن کمک میکند. این محصول از خشکی و کشیدگی پوست جلوگیری کرده، التهاب و قرمزی را تسکین میدهد و تحریکات پوستی را کاهش میبخشد. همچنین با بازسازی و ترمیم پوست آسیبدیده، نرمی و لطافت را به آن بازمیگرداند. بافت سبک و جذب سریع این پک بدون ایجاد چربی یا حس سنگینی روی پوست عمل میکند و از پوست در برابر عوامل خارجی محافظت مینماید. این محصول برای استفاده روزانه بسیار مناسب است.
برای مشاهده و استعلام قیمت این محصول روی عکس کلیک نمایید.
استرس بخشی از زندگی است اما نباید اجازه دهیم پوستمان قربانی آن شود. با چند تغییر ساده در سبک زندگی مثل مراقبت منظم از پوست، تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش میتوانیم اثرات منفی استرس را کم کنیم. پوست ما نهتنها ظاهرمان را زیباتر میکند بلکه داستان سلامت درونمان را هم روایت میکند.